Je trouve vraiment que c’est le bon moment pour écrire cet article. Car entre ma première perte de poids et la seconde, je vois la différence il ne s’agit pas d’un déclic, j’étais tombée il y a quelques mois sur une vidéo d’un médecin qui parlait du mécanisme de l’apnée du sommeil vs le poids. Il précisait qu’il est important de faire attention à la façon dont on perd du poids, le combat c’est le gras et pour l’apnée finalement un patient mince peut avoir du gras et en faire (ça je le savais mais je ne sais même plus comment je l’avais compris) : je compare donc mes données quand j’ai perdu 10kg et aujourd’hui avec plus 10kg catastrophe, moins de poids mais aussi perte de masse musculaire, muscle squelettique, masse osseuse et ça ce n’est pas bon du tout ! Conclusion je suis mieux composée avec mes 10kg en plus. Je commence donc à analyser la balance mon historique ‘j’ai la balance depuis 2022 et je comprends que je ne l’exploitais pas comme il fallait alors qu’elle racontait bien plus qu’un chiffre.

On parle souvent de “reprendre le contrôle de son corps”. Et parmi les éléments qui m’aident vraiment à y voir plus clair au quotidien, il y a un outil tout simple : une balance connectée. Et merci à elle et cet historique qui me permet aujourd’hui d’analyser, de comprendre et de garder espoir sur le fait que la dernière fois n’était pas la bonne et que cette fois ci peut être. Comment être en forme si on perd tout ce qui doit nous maintenir en forme, apnée ou pas? Le poids ne suffit pas et on a besoin de plus pour définir notre plan d’actions et c’est peut-être cela la clé de la stabilisation car si on perd ce qui maintient en forme comment ne pas rechuter?. Tu veux perdre du poids oui mais connais tu les composantes de ton corps ? Faire le régime thonon il y’a un an et demi est une connerie non pas parceque c’est un régime mais parce qu’il ne répondait pas du tout à ce dont mon corps avait besoin.

J’ai testé avant celle ci le modèle FITTRACK qui coûtait assez cher que les influenceuses partageaient à tout va (pigeon un jour pigeon toujours) sans vraiment trouver satisfaction avant de tomber sur celle qui m’accompagne depuis maintenant trois ans. Précise, intuitive, fiable, abordable. Et surtout cohérente dans ses mesures. Bref, un vrai bon choix pour suivre ses progrès et ses phases de transition sans se perdre dans les chiffres.

Pourquoi ne pas se fier aux balances classiques

Un chiffre sur la balance, et c’était la fête… ou la catastrophe. Mais ce chiffre ne disait rien de l’état réel. Une perte de poids peut cacher une fonte musculaire. Une prise de poids pouvait simplement être liée à une prise de masse maigre, ou à de la rétention d’eau passagère. Bref, frustration inutile. Elle permet d’analyser l’ évolution au fil des semaines, pas juste constater le poids du jour. Là où cette balance se démarque, c’est par la richesse de ses indicateurs. Voilà ce qu’elle mesure à chaque pesée : Poids corporel, Indice de masse corporelle (IMC), Taux de masse graisseuse, Masse musculaire, Masse osseuse, Pourcentage d’eau dans le corps, Taux de protéines, Métabolisme de base, Âge métabolique estimé et Graisse viscérale etc… la mise en route est ultra simple : une application, une balance, et c’est parti. Pas besoin d’être geek ou technophile pour la prendre en main. Voici comment ça se passe :

1.On télécharge l’application sur son téléphone (gratuite, en français, compatible Android/iOS).

2. On l’ouvre au moment de la pesée, téléphone posé à côté de soi (je mets sur le meuble de salle de bain)

3. On monte sur la balance pieds nus (⚠️ mais jamais avec les pieds mouillés , c’est le seul vrai piège à éviter) : je pose toujours ma balance au même endroit pour me peser a) le poids s’affiche b) j’attends que le graphique bouge et s’affiche intégralement comme étant complète => les données sont sur l’application : poids, IMC, masse grasse, hydratation, protéines, etc. Tout est clair, visuel, bien présenté. Et surtout, on peut consulter l’évolution à tout moment. Plus besoin de noter quoi que ce soit : tout est archivé dans l’application. Si on est un mordu des KPI on peut ensuite se lancer dans les comparatifs en tout genre.

Ces indicateurs ne sont pas là “pour faire joli”

Ils m’ont permis, concrètement, de comprendre pourquoi je stagnais malgré mes efforts, d’adapter mes entraînements et mon alimentation selon mes carences ou excès, de suivre les effets d’une reprise sportive ou d’un changement de rythme (vacances, phases de stress, etc.) et de visualiser les cycles naturels de mon corps sans paniquer au moindre écart. Une application bien pensée, sans surcharge et autre bon point: l’application est claire, fluide, silencieuse, pas de notifications intrusives, pas de discours culpabilisant. Elle fait son job, et elle le fait bien. On peut :

✔️Ajouter plusieurs profils utilisateurs (pratique avec les enfants ou en couple).

✔️Fixer des objectifs personnalisés (perte de poids, gain musculaire, stabilisation…).

✔️Activer des alertes intelligentes (par exemple : “+0,8 kg depuis la dernière pesée”).

✔️Exporter ses données pour les partager avec qui vous voulez ou juste pour les garder.

Pour qui est-ce utile ?

✔️Pour celles et ceux qui veulent se connaître en profondeur : où sont mes forces, mes fragilités, mes zones à travailler ?

✔️Pour les personnes en perte de poids, afin de surveiller la qualité de cette perte (pas juste le chiffre).

✔️Pour les sportifs (ou ceux qui s’y remettent), pour suivre la progression musculaire ou l’évolution du métabolisme.

✔️Pour les familles, avec un suivi indépendant pour chaque membre, même les enfants (en gardant du recul, évidemment).

✔️Et pour les curieux aussi. Parce que quand on comprend ce que racontent vraiment les chiffres, on sort du “bon poids / mauvais poids” et on entre dans quelque chose de plus intelligent.

Mon modèle préféré : pratique, solide et économique

Je suis une utilisatrice lambda, rien de sponsorisé ici. Juste un retour d’expérience sur ce qui fonctionne pour moi. Fiabilité au rendez-vous, facilité d’utilisation, données complètes… pour celles qui me suivent sur Instagram, je vous ai déjà partagé quelques extraits récemment mais aussi au début de l’utilisation il y’a 2/3 ans et un rapport qualité/prix franchement imbattable : environ 30 à 35 €.

La pesée n’est plus un moment de stress ou de verdict. C’est devenu un outil de pilotage personnel. Et ça change tout. Je ne suis pas devenue une machine à performer, mais j’ai gagné en compréhension, en nuance, en autonomie. C’est ce que je recherche dans tous les outils que j’utilise au quotidien : ils doivent m’aider à avancer, pas à m’enfermer. Et cette balance fait exactement ça. Ni plus, ni moins.

Depuis 3 ans, j’utilise la marque Renpho. Je vous le conseille vraiment, mon modèle acheté sur Amazon est le RENPHO Balance Pese Personne, Balance Connectée Bluetooth Pèse Personne Impédancemètre, Grand Écran VA, 13 Analyses de la Composition Corporelle avec Application de Fitness, Elis 1 : lien ici. Exactement comme sur l’image de la photo de l’article de blog avec son graphique. Le graphique est un mémo car quand vous êtes dessus et qu’il n’est pas complet vous savez que le transfert des données hormis le poids n’est pas finalisé sur l’application donc vous devez rester dessus.

Pour information, c »est mon second modèle chez eux, le premier n’avait pas le graphique mais mesurait quand même les mêmes paramètres, je l’ai laissé une fois au sol et l’ancien colocataire a étendu un vêtement et l’eau a coulé dessus, elle ne fonctionnait plus, donc ne pas oublier => on ne monte pas les pieds mouillés dessus et on ne laisse pas la balance proche de l’eau (je me pèse juste avant de prendre ma douche pour être certaine de n’avoir aucune trace d’eau). Allez je me mets à nue et je vous partage quelques options de façon visuelle

Voilà ! Vous savez tout n’hésitez pas à me dire ce que vous en pensez si vous l’achetez.

Xoxo 💋