Depuis quelques années, les applications dédiées à la nutrition fleurissent. Certaines promettent des pertes de poids spectaculaires, d’autres misent sur le suivi rigoureux des calories ou des macronutriments. Et au milieu de ce foisonnement digital, une application se distingue par sa simplicité d’utilisation, son design clair et ses nombreuses fonctionnalités : une alliée concrète pour celles et ceux qui veulent reprendre le contrôle de leur alimentation, sans tomber dans les extrêmes.

Pourquoi utiliser une application pour suivre son alimentation ?

On peut penser qu’il suffit de “mieux manger” ou de “faire attention”. En théorie, oui. Mais dans la vraie vie, les tentations, le grignotage, les journées à mille à l’heure ou les repas pris sur le pouce rendent les bonnes résolutions difficiles à tenir. Une application permet :

✔️De prendre conscience de ce qu’on consomme vraiment.

✔️D’identifier les excès (souvent invisibles). De suivre ses apports nutritionnels (calories, protéines, glucides, lipides).

✔️De garder une cohérence alimentaire jour après jour.

C’est un outil. Ni un juge, ni un coach hurlant. Juste un tableau de bord qui reflète nos choix. Un fonctionnement modulable selon son objectif, la première fois que j’ai vu combien la semoule de blé chargeait le quota calorique j’étais choquée un vrai faux ami ! L’application dont je parle ici propose plusieurs modes de fonctionnement, en fonction de ses objectifs : perte de poids, prise de muscle, alimentation équilibrée, ou simplement prise de conscience.

Dès l’inscription, on peut personnaliser son profil en fonction de ses habitudes (végétarien, alimentation riche en protéines, etc.), de son rythme de vie et de son objectif principal. Ensuite, l’application ajuste les apports caloriques recommandés et les répartitions en macronutriments. C’est souple, intelligent, et surtout, adaptable.

Les fonctionnalités clés

Cette application ne se contente pas de compter des calories. Voici un aperçu de ce qu’elle propose :

✔️Suivi précis des aliments : grâce à une base de données ultra complète, on scanne, on recherche, on ajoute. Facile, rapide, efficace.

✔️Défis nutritionnels : pour se motiver à boire plus d’eau, à cuisiner maison, ou à consommer moins de sucre. C’est gamifié, mais jamais infantilisant.

✔️Recettes : des centaines de recettes équilibrées, avec les valeurs nutritionnelles calculées automatiquement. De quoi renouveler ses idées en cuisine, même en manque d’inspiration.

✔️Suivi de l’eau : un détail qui change tout. Boire assez devient un réflexe.

✔️Analyse journalière : en fin de journée, un petit résumé vous permet de voir où vous en êtes. Rien d’intrusif, juste de l’info claire.

✔️Synchronisation avec d’autres applications : pour celles et ceux qui suivent aussi leur activité physique (marche, vélo, etc.), la synchronisation est possible avec Google Fit, Apple Santé, Fitbit et d’autres.

Ce que j’en pense après plus de 3 ans d’utilisation

Je me suis mise à utiliser cette application en mai 2022. Depuis, elle ne m’a plus quittée. Elle m’a permis de mieux comprendre mes besoins, mes excès, mes habitudes. J’ai testé plusieurs modes (notamment le mode riche en protéines, très utile dans certaines phases), participé à des défis pour me challenger, et surtout, j’ai appris à faire la paix avec la nourriture sans culpabilité.

Ce que j’aime le plus : sa simplicité. En quelques clics, ma journée est enregistrée. Pas besoin d’être diététicienne ni d’avoir fait mathématiques supérieures pour comprendre ce que je mange. C’est clair, visuel, et très pédagogique. La version gratuite suffit pour démarrer, mais la version payante est vraiment complète, pour un prix très raisonnable : en moyenne moins de 25 € par an. Un petit investissement pour de grands bénéfices au quotidien.

L’application dont il est question ici, c’est Yazio.

Si vous cherchez un outil pour mieux manger, progresser à votre rythme, sans jugement ni pression, je vous encourage à l’essayer. Je ne suis pas sponsorisée, je ne gagne rien à en parler – c’est juste un vrai retour d’expérience, basé sur plus de deux ans d’usage régulier. Et quand un outil fonctionne, autant le partager. Et si peser vos aliments c’est trop contraignant, une nouveauté est arrivée : l’IA … en faisant une photo de son assiette l’application arrive à estimer le contenu et le poids, assez fiable pour l’avoir testé. Je suis assez régulière dans l’utilisation de cette application depuis 2022 mais j’avoue qu’à force je pesais à l’œil et cette nouvelle option c’est une véritable aubaine. Maintenant j’ai le choix : au pif, en scannant, en saisie manuelle et avec l’IA. Je trouve que l’IA est encore plus précise.

Et toi, tu utilises quoi ?

Je sais que chacun·e a sa méthode pour gérer son alimentation. Peut-être que tu utilises déjà une application, ou que tu préfères écouter ton corps sans données. Peut-être que tu débutes, ou que tu cherches un nouveau souffle dans ton parcours nutritionnel. En tout cas, si tu as envie d’un outil simple, motivant, et surtout sans prise de tête, Yazio vaut clairement le détour.

Et si tu connais d’autres applications qui t’ont aidé(e), ou si tu veux partager ton expérience, n’hésite pas à laisser un commentaire ou à m’écrire. C’est toujours inspirant d’échanger sur ce qui marche (ou pas) pour chacun·e.

Xoxo 💋